PMS dan wanita berpisah tiada
Masalah majoriti wanita di seluruh dunia PMS?
Pre-Menstrual Tension – PMT atau juga dikenali sebagai Pre-menstrual Syndrome – PMS.
So, apa itu PMT dan PMS?
PMT atau PMS adalah simptom psikologi, dan emosi yang disebabkan oleh kitaran haid wanita
Berapa lama gejala PMS boleh dialami?
Gejala-gejala PMS ini biasanya dialami dalam masa 14 hari sebelum haid dan hilang apabila haid bermula.
Setiap individu mengalami tanda-tanda yang berbeza
Antara tanda-tandanya ialah:
1.rasa tegang pada payu dara
2.pening kepala
3.rasa nak ‘pitam’
4.perut kembung
5.rasa mual dan muntah
6.sembelit atau cirit-birit
7.tekanan emosi
8.merasa letih dan murung
9.sensitif dan cepat marah
✅APA ITU SENGGUGUT?
Pada hari pertama atau satu hari menjelang datang bulan, ramai wanita yang mengeluh sakit perut atau senggugut. Senggugut tidak termasuk PMS walaupun ada kalanya seakan-akan gejala PMS.
Senggugut atau ‘dysmenorrhea’ sering mengganggu aktiviti harian wanita. Ada di antara mereka yang terpaksa meninggalkan pekerjaan untuk beberapa jam atau beberapa hari.
Terdapat dua jenis senggugut.
1. Senggugut Primer Haid normal yang sakit pada hari pertama atau sehari sebelum haid
2. Senggugut Sekunder Sakit setelah beberapa hari bermulanya haid atau sesudah haid, disebabkan oleh penyakit sistem reproduktif seperti Endometriosis.
Sakit ini kebiasaannya akan berlanjutan untuk beberapa jam dan boleh melebihi 24 jam. Ia akan berkurangan dalam masa satu hingga dua hari. Apabila pengaliran haid keluar dengan lancarnya, kesakitan akan turut hilang.
✅Apakah keadaan yang boleh miningkatkan risiko PMS?
Walaupun Punca PMS tidak diketahui tetapi, mengikut kajian, terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko PMS:
1.Wanita yang pernah melahirkan anak
PMS semakin teruk setelah melahirkan beberapa anak, terutama bila pernah mengalami kehamilan dengan komplikasi seperti darah tinggi semasa mengandung.
2. Usia .
PMS semakin teruk dengan bertambahnya usia, terutama antara usia 30 – 45 tahun.
3. Gaya hidup yang penuh stres atau tekanan.
4. Diet pemakanan tidak sihat seperti yang tinggi dengan kandungan gula, garam, kopi dan teh.
5. Kekurangan zat-zat gizi seperti vitamin B, vitamin E, vitamin C, magnesium, dan zat besi.
6. Tabiat merokok dan pengambilan alkohol yang keterlaluan juga dapat meningkatkan tanda-tanda PMS.
7. Kesihatan fizikal. Kurang bersenam boleh memburukkan keadaan.
✅Adakah CARA untuk MENGATASI PMS?
1.Mencatat perubahan emosi dan perubahan sewaktu datang bulan.
2.Perbanyakkan waktu tidur, terutama tidur siang jika terasa letih.
3.Mengawal diet pemakanan dengan mengurangkan pengambilan garam, gula, kafein dan karbohidrat.
4.Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit atau 5 kali dalam seminggu.
5.Dapatkan nasihat doktor untuk rawatan lanjut
6.Dapatkan sokongan ahli keluarga, guru dan rakan sekerja.
7.Mengambil makanan tambahan yang membantu mencegah dari PMS
Antaranya ialah:
1.Seven Seas Evening Primrose Oil plus Starflower oil
-mengandungi vitamin E
-50% tinggi GLA
-Cara makan: 1-2 biji sekali sehari
-tiada gula,gluten, laktos, pewarna atau pengawet tiruan tambahan
2.Naturalle Evening Primrose 1000mg
-10% GLA
-Cara makan: 1-2 biji sekali sehari
3.21st century Evening primrose 1000mg
-10% GLA
-Cara amakan: 1 biji 1 kali sehari
–tiada gula ,gluten,yis, pewarna atau pengawet tiruan tambahan
4.Kordel’s Evening Primrose Oil 1000mg
-10% GLA
-Cara makan:1 biji 3 kali sehari
–tiada gula gluten,yis, pewarna atau pengawet tiruan tambahan
5.Shine Evening primrose Oil + Natural Vitamin E
-10% GLA
-1-2 biji sekali sehari
6.Bio-Life Evening Primrose Oil 1000mg
–contain GLA
–cara makan: 1 biji 3 kali sehari selama 12 minggu, kemudian kurangkan dos
–tiada gula gluten,yis, pewarna atau pengawet tiruan tambahan,
7.Gynita NatureCare Organic Evening Primrose Oil 1000mg
-Cara makan: 1-3 biji
–tidak sesuai untuk perempuan mengandung dan kanak-kanak 12 tahun kebawah
–tiada gula gluten,yis, pewarna atau pengawet tiruan tambahan,
8.Gynita NatureCare Grape Seed Extract Plus EPO
–cara makan: 1-2 biji sehari
–tidak digalakkan untuk ibu mengandung dan menyusu dan kanak-kanak dibawah 12 tahun
✨Boleh dapatkan di Farmasi Marmin (Peramu 8am-10pm) @ Ketapang (9am-10pm)
🌸Like fb page kami di fb.my/farmasimarmin
☎http://www.wasap.my/601116776799
Pre-Menstrual Tension – PMT atau juga dikenali sebagai Pre-menstrual Syndrome – PMS.
So, apa itu PMT dan PMS?
PMT atau PMS adalah simptom psikologi, dan emosi yang disebabkan oleh kitaran haid wanita
Berapa lama gejala PMS boleh dialami?
Gejala-gejala PMS ini biasanya dialami dalam masa 14 hari sebelum haid dan hilang apabila haid bermula.
Setiap individu mengalami tanda-tanda yang berbeza
Antara tanda-tandanya ialah:
1.rasa tegang pada payu dara
2.pening kepala
3.rasa nak ‘pitam’
4.perut kembung
5.rasa mual dan muntah
6.sembelit atau cirit-birit
7.tekanan emosi
8.merasa letih dan murung
9.sensitif dan cepat marah
✅APA ITU SENGGUGUT?
Pada hari pertama atau satu hari menjelang datang bulan, ramai wanita yang mengeluh sakit perut atau senggugut. Senggugut tidak termasuk PMS walaupun ada kalanya seakan-akan gejala PMS.
Senggugut atau ‘dysmenorrhea’ sering mengganggu aktiviti harian wanita. Ada di antara mereka yang terpaksa meninggalkan pekerjaan untuk beberapa jam atau beberapa hari.
Terdapat dua jenis senggugut.
1. Senggugut Primer Haid normal yang sakit pada hari pertama atau sehari sebelum haid
2. Senggugut Sekunder Sakit setelah beberapa hari bermulanya haid atau sesudah haid, disebabkan oleh penyakit sistem reproduktif seperti Endometriosis.
Sakit ini kebiasaannya akan berlanjutan untuk beberapa jam dan boleh melebihi 24 jam. Ia akan berkurangan dalam masa satu hingga dua hari. Apabila pengaliran haid keluar dengan lancarnya, kesakitan akan turut hilang.
✅Apakah keadaan yang boleh miningkatkan risiko PMS?
Walaupun Punca PMS tidak diketahui tetapi, mengikut kajian, terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko PMS:
1.Wanita yang pernah melahirkan anak
PMS semakin teruk setelah melahirkan beberapa anak, terutama bila pernah mengalami kehamilan dengan komplikasi seperti darah tinggi semasa mengandung.
2. Usia .
PMS semakin teruk dengan bertambahnya usia, terutama antara usia 30 – 45 tahun.
3. Gaya hidup yang penuh stres atau tekanan.
4. Diet pemakanan tidak sihat seperti yang tinggi dengan kandungan gula, garam, kopi dan teh.
5. Kekurangan zat-zat gizi seperti vitamin B, vitamin E, vitamin C, magnesium, dan zat besi.
6. Tabiat merokok dan pengambilan alkohol yang keterlaluan juga dapat meningkatkan tanda-tanda PMS.
7. Kesihatan fizikal. Kurang bersenam boleh memburukkan keadaan.
✅Adakah CARA untuk MENGATASI PMS?
1.Mencatat perubahan emosi dan perubahan sewaktu datang bulan.
2.Perbanyakkan waktu tidur, terutama tidur siang jika terasa letih.
3.Mengawal diet pemakanan dengan mengurangkan pengambilan garam, gula, kafein dan karbohidrat.
4.Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit atau 5 kali dalam seminggu.
5.Dapatkan nasihat doktor untuk rawatan lanjut
6.Dapatkan sokongan ahli keluarga, guru dan rakan sekerja.
7.Mengambil makanan tambahan yang membantu mencegah dari PMS
Antaranya ialah:
1.Seven Seas Evening Primrose Oil plus Starflower oil
-mengandungi vitamin E
-50% tinggi GLA
-Cara makan: 1-2 biji sekali sehari
-tiada gula,gluten, laktos, pewarna atau pengawet tiruan tambahan
2.Naturalle Evening Primrose 1000mg
-10% GLA
-Cara makan: 1-2 biji sekali sehari
3.21st century Evening primrose 1000mg
-10% GLA
-Cara amakan: 1 biji 1 kali sehari
–tiada gula ,gluten,yis, pewarna atau pengawet tiruan tambahan
4.Kordel’s Evening Primrose Oil 1000mg
-10% GLA
-Cara makan:1 biji 3 kali sehari
–tiada gula gluten,yis, pewarna atau pengawet tiruan tambahan
5.Shine Evening primrose Oil + Natural Vitamin E
-10% GLA
-1-2 biji sekali sehari
6.Bio-Life Evening Primrose Oil 1000mg
–contain GLA
–cara makan: 1 biji 3 kali sehari selama 12 minggu, kemudian kurangkan dos
–tiada gula gluten,yis, pewarna atau pengawet tiruan tambahan,
7.Gynita NatureCare Organic Evening Primrose Oil 1000mg
-Cara makan: 1-3 biji
–tidak sesuai untuk perempuan mengandung dan kanak-kanak 12 tahun kebawah
–tiada gula gluten,yis, pewarna atau pengawet tiruan tambahan,
8.Gynita NatureCare Grape Seed Extract Plus EPO
–cara makan: 1-2 biji sehari
–tidak digalakkan untuk ibu mengandung dan menyusu dan kanak-kanak dibawah 12 tahun
✨Boleh dapatkan di Farmasi Marmin (Peramu 8am-10pm) @ Ketapang (9am-10pm)
🌸Like fb page kami di fb.my/farmasimarmin
☎http://www.wasap.my/601116776799
Comments
Post a Comment