PMS: kekurangan magnesium dan kalsium 🤔?
Pernah dengar bila PMS ada rasa craving nak makan cokelat ? Kenapa macam tu ya?
.
Posting sebelum ini, admin menyebutkan tentang gejala-gejala PMS seperti perut kembung, rasa sakit di payu dara dan sebagai. Hal ini mungkin kerana kurang kandungan magnesium dan kalsium dalam badan.
.
Kajian mendapati suplemen tambahan yang mempunyai kalsium dan magnesium banyak membantu wanita yang mengalami PMS dari segi fizikal dan mental.
Dengan pengambilan supplemen seperti magnesium juga membantu mengurangkan gejala PMS seperti ketegangan saraf, perubahan mood dan keresahan dengan menstabilkan hormon. Apabila hormon stabil, penghasilan serotonin( bahan kimia bahagia) akan bertambah.
Menjawab persoalan tentang craving cokelat. Cokelat mengandungi kandungan magnesium yang tinggi jadi ianya membantu memenuhi keperluan wanita yang kurang magnesium semasa hampir datang bulan.
Magnesium boleh diperolehi dari makanan seperti cokelat gelap, pisang, beras perang juga minuman susu. Diet pemakan yang baik membantu mengurangkan gejala PMS. Kalsium dan magnesium juga terdapat dalam bentuk makanan tambahan.
Antara makanan tambahan yang membantu pengambilan magnesium dan kalsium ialah:
1.21st century cal mag zinc 30's
-pengambilan 1 biji 1 kali sehari selepas makan
-mengandungi magnesium zinc dan calcium
2.Obical with FOS
-mengandungi calcium magnesium vitami d3
-pengambilan 1 biji satu kali sehari
3.Bio-Life Calcium & Magnesium
-mengandungi calcium dan magnesium dibantu oleh zinc dan vitamin d3 yang mana membantu interaksi dan penyerapan kalcium dan magnesium dalam badan
- tiada gula tambahan,gluten, perasa atau pengawet tiruan
-pengambilan 1 biji 3 kali sehari selepas makan
4.Bio-Life Multivitamins with Minerals
-mengandungi vitamin dan mineral yang cukup untuk keperluan seharian
-tida gluten, pengawet dan perasa tambahan
5.Shine Multivitamin & Mineral
- mengandungi vitamin dan mineral yang cukup untuk keperluan seharian
-hanya 1 kapsul sehari selepas makan
✨Boleh dapatkan di Farmasi Marmin (Peramu 8am-10pm) @ Ketapang (9am-10pm)
🌸Like fb page kami di fb.my/farmasimarmin
☎http://www.wasap.my/601116776799
.
Posting sebelum ini, admin menyebutkan tentang gejala-gejala PMS seperti perut kembung, rasa sakit di payu dara dan sebagai. Hal ini mungkin kerana kurang kandungan magnesium dan kalsium dalam badan.
.
Kajian mendapati suplemen tambahan yang mempunyai kalsium dan magnesium banyak membantu wanita yang mengalami PMS dari segi fizikal dan mental.
Dengan pengambilan supplemen seperti magnesium juga membantu mengurangkan gejala PMS seperti ketegangan saraf, perubahan mood dan keresahan dengan menstabilkan hormon. Apabila hormon stabil, penghasilan serotonin( bahan kimia bahagia) akan bertambah.
Menjawab persoalan tentang craving cokelat. Cokelat mengandungi kandungan magnesium yang tinggi jadi ianya membantu memenuhi keperluan wanita yang kurang magnesium semasa hampir datang bulan.
Magnesium boleh diperolehi dari makanan seperti cokelat gelap, pisang, beras perang juga minuman susu. Diet pemakan yang baik membantu mengurangkan gejala PMS. Kalsium dan magnesium juga terdapat dalam bentuk makanan tambahan.
Antara makanan tambahan yang membantu pengambilan magnesium dan kalsium ialah:
1.21st century cal mag zinc 30's
-pengambilan 1 biji 1 kali sehari selepas makan
-mengandungi magnesium zinc dan calcium
2.Obical with FOS
-mengandungi calcium magnesium vitami d3
-pengambilan 1 biji satu kali sehari
3.Bio-Life Calcium & Magnesium
-mengandungi calcium dan magnesium dibantu oleh zinc dan vitamin d3 yang mana membantu interaksi dan penyerapan kalcium dan magnesium dalam badan
- tiada gula tambahan,gluten, perasa atau pengawet tiruan
-pengambilan 1 biji 3 kali sehari selepas makan
4.Bio-Life Multivitamins with Minerals
-mengandungi vitamin dan mineral yang cukup untuk keperluan seharian
-tida gluten, pengawet dan perasa tambahan
5.Shine Multivitamin & Mineral
- mengandungi vitamin dan mineral yang cukup untuk keperluan seharian
-hanya 1 kapsul sehari selepas makan
✨Boleh dapatkan di Farmasi Marmin (Peramu 8am-10pm) @ Ketapang (9am-10pm)
🌸Like fb page kami di fb.my/farmasimarmin
☎http://www.wasap.my/601116776799
Comments
Post a Comment