Kejang kaki semasa bersukan?
Cikgu !! Kaki Fahmi cramp!! ( jerit Suhada kepada Cikgu Zikri)
Haa sekarang musim latihan merentas desa sekolahkan. Mesti akan ada masalah sebegini terjadi. Cikgu- cikgu mesti nak tahu dan buat persiapan sebelum masalah tersebut berlaku Sedikit tips untuk anda tentang cara menanganinya.
Apa itu cramp @ kejang otot?
Kekejangan otot ialah kontraksi otot yang kuat di luar kawal. Kontraksi otot ini berterusan dan ia nya berlaku secara tiba-tiba. Keadaan tersebut menimbulkan rasa sakit kuat yang mengganggu pergerakkan anggota tersebut.
Jenis-jenis kekejangan otot?
🌸Kekejangan otot selepas bersenam/bersukan
🌸Kekejangan otot akibat keletihan
🌸Kekejangan otot akibat cuaca panas
Apakah simptom ketika berlakunya kekejangan akibat bersukan?
🌻Kesakitan otot yang berpanjangan dan berterusan selama beberapa minit semasa/selepas bersukan.
🌻Kontraksi luar kawal pada otot yang tegang..
🌻Simptom berkurangan selepas aktiviti dihentikan.
🌻Simptom dapat diatasi dengan melakukan regangan otot.
Apa yang anda harus lakukan semasa kekejangan otot sewaktu bersukan?
🌞Berhenti dan berehat di kawasan yang mempunyai pengaliran udara yang baik.
🌞Minum air yang mencukupi. Elak minum air berkafein yang akan merangsang anda membuang air kecil.
🌞Letak ais pada otot bagi mengurangkan intensiti sakit.Gosok atau tuam pada bahagian yang sakit dengan ubat tahan sakit (analgesic), minyak atau krim ubatan panas.
🌞Urutan ringan akan membantu mengurangkan kekejangan.
🌞Lakukan regangan secara perlahan sehingga simptom berkurangan.
Untuk kelegaan segera semasa melakukan aktiviti sukan, acute pain(kurang daripada 24 jam). terdapat beberapa semburan tahan sakit yang sesuai digunakan seperti:
1.Ethychloride spray
-Membantu mengurangkan kesakitan otot apabila digunakan dengan teknik regangan otot yangt betul.
2.Salonpas spray
-Kelegaan segera untuk sakit otot ringan atau sendi.
3.Perskindol cool spray
-kesan sejuk segera, tidak berminyak
-mengurangkan kesakitan dan bengkak
4.Menzza ice(krim)
-Menyejukkan dan melegakan sakit otot
5.Flanil (krim)
-untuk menghilangkan ketidak selesaan otot yang sederhana setelah melakukan aktiviti bersukan
6.Perskindol( gel)
-kesejukan melegakan sakit urat dan sendi, kurangkan bengkak selepas tergeliat, tekanan otot, benjol atau lebam.
Boleh dapatkan SEGERA di Farmasi Marmin (Peramu 8AM-10PM) @ ketapang (9AM-10PM) atau whatsapp kami http://www.wasap.my/601116776799
Haa sekarang musim latihan merentas desa sekolahkan. Mesti akan ada masalah sebegini terjadi. Cikgu- cikgu mesti nak tahu dan buat persiapan sebelum masalah tersebut berlaku Sedikit tips untuk anda tentang cara menanganinya.
Apa itu cramp @ kejang otot?
Kekejangan otot ialah kontraksi otot yang kuat di luar kawal. Kontraksi otot ini berterusan dan ia nya berlaku secara tiba-tiba. Keadaan tersebut menimbulkan rasa sakit kuat yang mengganggu pergerakkan anggota tersebut.
Jenis-jenis kekejangan otot?
🌸Kekejangan otot selepas bersenam/bersukan
🌸Kekejangan otot akibat keletihan
🌸Kekejangan otot akibat cuaca panas
Apakah simptom ketika berlakunya kekejangan akibat bersukan?
🌻Kesakitan otot yang berpanjangan dan berterusan selama beberapa minit semasa/selepas bersukan.
🌻Kontraksi luar kawal pada otot yang tegang..
🌻Simptom berkurangan selepas aktiviti dihentikan.
🌻Simptom dapat diatasi dengan melakukan regangan otot.
Apa yang anda harus lakukan semasa kekejangan otot sewaktu bersukan?
🌞Berhenti dan berehat di kawasan yang mempunyai pengaliran udara yang baik.
🌞Minum air yang mencukupi. Elak minum air berkafein yang akan merangsang anda membuang air kecil.
🌞Letak ais pada otot bagi mengurangkan intensiti sakit.Gosok atau tuam pada bahagian yang sakit dengan ubat tahan sakit (analgesic), minyak atau krim ubatan panas.
🌞Urutan ringan akan membantu mengurangkan kekejangan.
🌞Lakukan regangan secara perlahan sehingga simptom berkurangan.
Untuk kelegaan segera semasa melakukan aktiviti sukan, acute pain(kurang daripada 24 jam). terdapat beberapa semburan tahan sakit yang sesuai digunakan seperti:
1.Ethychloride spray
-Membantu mengurangkan kesakitan otot apabila digunakan dengan teknik regangan otot yangt betul.
2.Salonpas spray
-Kelegaan segera untuk sakit otot ringan atau sendi.
3.Perskindol cool spray
-kesan sejuk segera, tidak berminyak
-mengurangkan kesakitan dan bengkak
4.Menzza ice(krim)
-Menyejukkan dan melegakan sakit otot
5.Flanil (krim)
-untuk menghilangkan ketidak selesaan otot yang sederhana setelah melakukan aktiviti bersukan
6.Perskindol( gel)
-kesejukan melegakan sakit urat dan sendi, kurangkan bengkak selepas tergeliat, tekanan otot, benjol atau lebam.
Boleh dapatkan SEGERA di Farmasi Marmin (Peramu 8AM-10PM) @ ketapang (9AM-10PM) atau whatsapp kami http://www.wasap.my/601116776799
Comments
Post a Comment